网上有很多关于产后恢复的规定，真的很难读懂。不得不说，产后恢复真的是一门学问。那么，产后修复应该按什么顺序进行呢？宝妈们如何做好产后修复？请看以下。
01心理康复。
母亲经历痛苦分娩后，雌激素突然下降，再加上身体疲劳，只是换了角色照顾宝宝，自省时间大大减少。此外，还有一些心理障碍无法及时解决，新妈妈往往会因为对小事不满意而感到委屈甚至流泪。
这些症状大多发生在产后一周内，可以自行恢复，但也有可能发展为产后抑郁症。因此，产后母亲的心理调节是极其重要。
产妇产后要有安静、舒适、方便的环境调理。丈夫和家人要给予更多的食物、情感上的支持和精神上的爱抚，尤其是丈夫在这个时期要付出更多，为妻子创造一个适应妻子身体恢复的快乐环境。
02骨盆修复。
骨盆的变化也会影响腰部和臀部。可能出现腰痛、胯部变宽、小腹突出、臀部变大变平、身材走样、产后母亲臀部反复发作、桶腰、象腿及妇科炎症、腰酸腿痛、脊柱侧凸、盆底肌肉松弛、夫妻性生活不和谐、骨盆不稳、臀部不宁等。
女性生完孩子后，骨盆会放松，给身体带来明显的变化。产后妈妈如果不及时修复骨盆做运动，可能会越来越“歪”。因为个人的用力方式还是按照之前十几二十年的习惯，产后骨盆发生了很大的变化，然后按照之前的用力方式运动反而会造成伤害。
03盆底肌修复
首先，盆底肌不是肌肉，而是像一张网，控制着女人的膀胱。尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官都被这个网紧紧的挂着，以此来维持正常的位置来执行它的功能。
所以盆底肌肉是很重要的，因为一旦这个网变松，母亲体内的很多器官都会受到影响。
不管是顺产还是剖腹产，都会让盆底肌肉放松，顺产会更明显，越老越明显。盆底肌放松的话，会对身体产生很多影响，使阴道松弛，严重影响夫妻性生活。
也会导致压力性尿失禁。容易引起各种妇科疾病。严重时还可导致子宫等器官脱落。因此，盆底肌必须在分娩后修复。
04腹直肌修复。
怀孕期间，尤其是孕晚期，增大的子宫会扩张，伸向腹壁，两侧腹直肌会脱离腹线的位置，即腹部白线。
一般情况下，分娩后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再次向中线靠拢，一般在半年到一年内恢复原位。但如果腹壁本身薄弱，或者双胞胎，胎儿过大，羊膜穿刺术，或者多胞胎，产后半年腹直肌还是无法恢复到原来的位置，这就叫产后腹直肌分离。
为了保持身体的平衡，走路和坐下的时候都要增加腰椎的曲度，骨盆会前倾进行补偿。为了维持上半身的平衡，膝关节还会因韧带和肌肉的牵引和关节磨损而引起病变，从而引起产后女性腰痛、膝关节疼痛等继发性改变。
因此，以上几点对宝妈们很重要，产后修复一定要按照顺序进行，宝妈们才能恢复的很快，小编分享的希望对您有所帮助！
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