不知大家是否见过这样的情形，或经历过这样的情况，生完孩子后，孕妇通常会被家人送去各种大补品汤水。但即使这样补充营养，奶水还是不够多。事实上，这个观念是错误的，孕妇在刚出生后，就像久病后的病人，应该以清淡为主。
所以怎样才能让产妇既能吃得清淡，又能补充好所需的营养?事实上，宝妈生产完后，只需要三种食物就能让宝妈快速下奶，而且恢复得很快，两者都不耽误。一、首先是蛋白质含量较高的食物。
高蛋白质食品是肉、蛋、鱼和豆制品。由于这类食物富含蛋白质，所以也不用费心去做什么大汤，只要把这些食物煮得清淡一点，宝妈吃完后，对恢复和下奶都有很大的帮助。这是富含维他命c和维他命b2的食物。这些维他命都是人体所必需的，对健康也有很大的益处，而这些维他命还能帮助宝妈减少奶中不健康脂肪的含量。不但能让宝宝吃母乳后更有营养，而且宝宝的身体也能很快恢复。
二、是清淡、易消化的食物。
许多老年人认为孕妇在生产后一定要大补，以使身体健康起来，其实这是一种误解。孩子出生后，宝妈其实应该吃些容易消化的小米粥和鸡汤之类的东西。由于刚出产，宝妈的身体也很虚弱，肠胃功能也没有恢复好，如果吃太油腻的食物，对宝妈的身体也是很大的负担，反而过犹不及。
三、猪脚或排骨
当然在清淡的保证下，也可以为宝妈做些排骨或猪脚，这两种食物对宝妈下奶的确有很大帮助。但要想让宝妈的身体恢复得更好，尽量不要做油腻的食物，宝妈在制作后给宝宝补充营养，不仅奶水更充足，更有营养，也不会因过多的补充而导致营养过剩，身材无法修复。
因此，简单的饮食可以让宝妈迅速的恢复身材，而且对宝贝也有很大的益处，希望以上内容能帮助大家。
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