宝妈生孩子不但要忍痛受累，还会气亏虚。产后宝妈补充并调理气血，对宝妈身体的恢复，显得尤为重要。所以产后宝妈怎样调理气血效果好呢?下面给大家分享几个补血效果不错的小方子，一起来看看吧!
1.吃补血粥
产后数日，宝妈身体虚弱，此时，其实不宜进补，而且饮食也应清淡些，若立即进补，容易加重肠胃负担，造成孕妈消化不良，不但吸收不到营养，还可能影响宝宝肠胃健康，不利于身体康复。另外，宝妈还会进食一些容易消化的食物，这样才有利于宝妈的肠胃吸收。
此时就要给宝妈吃粥最合适，可以多给宝妈煮补血粥。可选用黑米、枣子、桂圆等煮粥，这些都是很好的补血调料，在煮粥的时候，也可加入山药，也很好，山药养生效果好，现在更是山药的最佳时节，宝妈们千万不要错过。
2.养血汤
宝宝产后应该多吃些汤、水的东西，现在是冬天了，更应该煲汤喝，不但暖和了身体，还健康了。当归养生鸡汤，当归养生排骨汤是不错的选择。也可在汤里加黄芪、枸杞等来煮排骨汤或鸡汤，但在煮排骨汤或鸡汤时要注意滤去一次油脂，以免宝妈吃得油腻，不易消化吸收。
3.银鲫豆腐汤
鲤鱼汤有很好的下奶效果，而且鲤鱼豆腐，都是营养丰富的食物，还能给孕妈补充营养，滋养身体。
孕妈妈坐月子一周后，还可以为孕妈煮豆子猪蹄汤喝，但在煮的时候，要滤掉多余的油脂，避免宝妈吃得太油腻，长肥，也不利于营养吸收。假如剖腹产的话，吃得太油腻，还会导致伤口出现增生，这是大多数宝妈不愿意看到的!
上述食物，都是很好的补气功效，很适合宝妈恢复身体。另外，宝妈产后身体恢复，在饮食方面，也需要注意饮食清淡，营养全面均衡!适当补充各种维生素，可多吃水果蔬菜。
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