体弱气虚的人，无论男女要成功受孕都是比较困难的。气虚者的特征还是很好自查的，基本特征有说话无力、食欲缺乏、易疲劳头晕、嗜睡、四肢无力以及略微动下就出汗严重。有这些症状的备孕男女首先要做的就是改善体质，饮食上需要注意规范，一日三餐或少食多餐，要积极摄入一些有营养的食物，果蔬和肉食蛋奶需搭配均衡。备孕妈妈可在生理期结束后吃些调养身体的补品，补充气血，花生红枣或者人参黄芪皆可。
日常的炖品可食用银耳花生汤改善气虚。
其二，血虚的备孕者要多食含铁、锌等元素的食物，例如鱼蛋奶、大豆、猪肝、葡萄、深绿色蔬菜等。血虚者的特征有面色苍白或蜡黄，四肢冰冷，时常心悸心慌，偶尔头晕眼花等，女性经血也会较少。
日常的炖品可选用，腰子堂或者红枣肉汤等等。
除此过于瘦弱的备孕女性也要注意饮食，过于瘦弱的定义是女性表现为消瘦、乳腺发育不良等，这回影响孕中胎儿发育和产后的哺乳，并难以承受分娩带来的体力消耗。所有要加强蛋白质和脂肪的摄入，为身体储存足够的能量。部分营养情况较差的妈妈建议至少提前1年就开始加强营养，注重饮食均衡。
而体重过大的女性也会增加怀孕和分娩的风险，例如妊娠期高血压或糖尿病等，增加生产死亡风险，糖尿病可能还会延续到生产后，影响后半生的生活品质。因怀孕后无法通过节食控制这些疾病，所以最好在备孕期就达到合理的体重。饮食上减少脂肪和糖类的摄入，主食可更换为玉米、地瓜等粗粮，用鱼肉、海鲜替代猪肉、鸡肉。烹饪以少油少盐为宜。
