母乳是新生儿最好的喂养方式，母乳中含有多种营养物质，可以被宝宝的肠胃吸收，从而有效的促进宝宝身体的成长发育。但是有的宝妈刚开始母乳很少，那么如何尽早下奶呢？产后可以吃这些，帮助提高母乳含量。
花生：花生可用于脾虚，反胃，水肿，妇女白带贫血，各种出血症以及产后催乳等。产妇生产之后可以吃一点花生。
丝瓜：丝瓜是一种中药材，如果出现乳腺炎症状，发奶时有包块，以及乳汁分泌不畅时，一般中医就会建议，将丝瓜络放在高汤内炖煮这样可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
豆腐：豆腐有益气、生津、润燥、清热、解毒之功效，同时豆腐也是一种催乳食物，用豆腐、红糖、酒酿，加水煮服，可以生乳。
茭白：这种食物不仅好吃，而且营养非常的丰富，这种食物中含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1､B2以及维生素C等。我国医学上认为茭白性味甘冷，有解热毒、利二便和催乳的功效，现在多用茭白、猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆有利小便、生津液以及通乳的功效。将青豌豆煮熟淡食或者将豌豆苗捣烂榨汁饮用，都可以起到通乳的作用。
各种汤水：汤水足，有利于下奶。比如说花生炖猪脚、鲫鱼豆腐汤、山药炖母鸡汤以及酒酿蛋花汤等。这些汤水都有利于下奶。但是需要注意一点不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，这些含有麦芽的饮品会回奶。
产后想要下奶快，产妇本人身体营养一定要跟上，只要产妇身体健康那么自然下奶也会快，从而更好的喂养宝宝。
