坐月子主要就是产后恢复身体，在做好母乳喂养的同时调养好身体。对于女性来说，坐月子是关键时期，身体恢复的如何，就看坐月子了。坐月子营养补充十分重要，所以产后饮食调理至关重要。本文主要从饮食方面下手，教大家如何进行产后恢复。
多喝小米粥
产后恢复期间，身体需要大量的营养滋补，当然也不是说天天大鱼大肉，不能过量滋补。小米粥富含多种营养元素的同时还有大量的纤维元素，是补充营养元素的关键食物。小米粥也有助肠道消化，易于排便。
多吃鸡蛋
多吃鸡蛋很有必要，鸡蛋的作用就不用小编多说了吧，鸡蛋含有丰富的蛋白质以及其他营养元素，对人体有益无害。鸡蛋有助于补充营养的同时还能促进乳汁的分泌，真的是好处多多。鸡蛋的吃法也是多样化，可煮、可蒸、可煎，不过小编建议产后妇女还是尽量水煮和蒸着吃，这样吃营养更丰富。
适当的面条
可以适当的吃点面条，面条有助于肠胃的吸收，促进消化和代谢。比米饭以及其他主食来的更好一些。
必要的汤类
汤类一定要多喝，汤不仅容易吸收，可以促进乳汁的正常分泌，并且对于产妇产后恢复身体有很大的帮助。烫类对产妇来说是十分重要的食物之一，常见营养汤类有，炖猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、排骨汤以及牛肉汤等等，都是大补之物哦，对产妇身体和喂奶的孩子都有不小的帮助。
少吃红糖
红糖一定要少吃。很多人以为吃红糖好，其实也是难以确定的，但是也不能不吃，红糖的含铁量是白糖的很多倍，因为产妇生产后因为失血过多的情况，吃红糖是有助于促进生血的，红糖比较温和，是有活血的作用的，对产后妇女是非常的好的，但是也不可以吃太多太久。
多吃瓜果蔬菜
一定要吃一些新鲜的瓜果蔬菜。蔬菜一类的饮食，多吃对产妇的健康好，因为新鲜的瓜果蔬菜不但味道鲜美，而且还可以促进食欲，有效的帮助肠胃的消化和排泄，另外，产妇一定要每天摄入均衡的一个营养。
以上就是产妇产后恢复饮食调理的方法，这些食物都是产后恢复必备食物，不仅营养丰富，还促进乳汁分泌，更重要的是，对身体有利无害，妈妈身体好，母乳充足，也就更有利于孩子健康成长，一举多得。
本文内容多来自网络，仅供参考，具体请询问专家或医生。
