产后月子期间，除身体恢复或身材管理，产妇及产妇家人也需关注产后心理调养。妈妈分娩后，心理上会产生变化，看似不显其实相比身体上的改变而言还要大。
产后抑郁的产生是复杂多样的，生理上产后激素水平下降会引起母体愉悦情绪减少，表现出抑郁，不似孕期开心。身体上，新生儿母亲产后需照顾宝宝，休息规律要根据宝宝的时间调整，喂奶、宝宝哭闹导致睡眠不足。心理上，产后大部分时间围绕宝宝，渐渐远离原本的社交圈，无心也无力经营自身，生活单调，长久以往与大部分人失去了共同话题，心理上难以适应。家庭关系的变化，丈夫家人重心转移，对产妇关注不够也易引发产妇心理不适。
一般产后1-10天被认为是产后抑郁发生的危险期。此阶段的激素水平变化巨大，会引起妈妈情绪不稳，夜间喂养、分娩后的不适以及对宝宝将来的忧虑都会扩大这种不稳定，引发产后抑郁。大部分的产后抑郁会在经过一段时间后自然消失，随后恢复正常，也有治疗不及时，抑郁缠绵达八年的。所以在产后妈妈需要进行心理调养，平稳度过产后的沮丧时期。
产后心理调养主要有以下几个方面。一是注重产后修养环境，产妇离开医院后对探访着要有所限制，关掉电话，在舒适安静的环境下保证充分的睡眠。二是饮食要富有营养，理论上我们希望清淡有营养，但产妇偏好重油种辣的食物，家人也无需过多限制，以不影响健康的前提下满足产妇需求为主，但要保证每日营养均衡。三是家人朋友间要多与产妇沟通交流，产妇也要多与家人或好友诉说产后的变化，生理上心理上的变化、焦虑的不安的或者喜悦的都可。尽量多表达自己并听听不同的建议，在交流过程中能无形缓解产后的焦虑。
本文内容多来自网络，仅供参考，具体请询问专家或医生。
