女性在分娩的时候是很痛苦的，虽然说生孩子很痛，但是作为孕妈也不要着急和焦虑，如果按照下面的方法调整，那么是可以减轻分娩时的疼痛的。
首先是放松。在生产的过程当中放松是最好的缓解痛楚的办法。如果因为疼痛而产生恐惧，身体肌肉就会紧缩，这样疼痛会加深，所以临产时一定要保持平和的心态。
另外水疗也可以减轻分娩的阵痛，因为温水对于痛楚有巨大的缓解作用。除了盆浴以外可以尝试淋浴，因为身体在温水当中可以比较放松，还可以配合按摩，不过有些医生建议不要在分娩早期入水，这样会拖延整个分娩的过程。
按摩也是缓解孕妇分娩阵痛的一个好办法，施加这种外力，即使没有感觉到痛楚减轻也可以分散注意力，所以身为孕妇的家人可以在旁边按摩下孕妇的足部和手部，这样孕妇也会感受到被爱的感觉，这也是分娩前给妻子加油鼓劲的好办法。
有的时候也可以借助药物去缓解和减轻疼痛，比如说现在脊柱麻醉就是常见的一种减轻分娩阵痛的方式，但是这种方式一般只能维持四五十分钟，如果生产时间超过这个时间的话那么就要采取其他的方式了。
最后正确的呼吸方式可以有效地帮助放松，就好比如我们在提重东西一样的，要把注意力放在呼吸上面，无论你是在喘气还是在深呼吸，这样慢慢地就会找到放松的感觉，不要因为呼吸的时候声音太大而感觉到羞愧和紧张。
分娩时的阵痛如果用以上的方式也是可以得到有效缓解的，另外在孕妇分娩之前家人一定要无时无刻的陪伴在身边，给她鼓励和支持。
