很多的女性在怀孕之后因为害怕大幅度运动伤害到宝宝，所以宁愿选择瘫着不动，其实这样反而会影响到自己的身体。怀孕时候锻炼也是可以的，只要根据自己的身体状态选择合适的运动，非但不能影响到腹中的宝宝，反而对宝宝的生长发育和后期的生产都有很大的帮助。
散步：散步是最适合孕妈妈的一项运动了，散步可以帮助孕妈妈消化，促进其身体的血液循环。散步时孕妇最好有人陪同，同时要衣着合适，散步时间要适宜。
游泳：专家认为游泳是孕期最安全同时也是最好的锻炼方式之一。对于怀孕女性来说游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。
孕期操：孕期操是现在孕妇最常做的运动，孕期擦结合孕妇的实际状况而编排，保障安全的同时锻炼的效果也比较的明显。在做操之前最好让身体处于最松弛状态；做操的时候动作要温和一些；做操之后也要注意做一些伸展运动，预防身体肌肉拉伤。
跳舞：跳舞能促进孕妇身体的血液循环，但是孕妇不能跳太过激烈的舞蹈。孕妇可以选择自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，最后还是要切记练舞时避免跳跃或旋转等剧烈动作。
瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
女性怀孕时期进行锻炼可以保障自己有一个好的身体素质，从而孕育出更健康的宝宝，但是切记运动要适量，最好根据自己的身体状态合理安排运动项目和时间。
