怀孕的时候，准妈妈身体内多了一个小生命，身体也会出现很多的不适，同时身体也会出现很多的症状，但是为了宝宝的健康发育和成长，准妈妈一定要及时的调整好自己的状态，同时还要注意日常的饮食和锻炼，以一个健康的身体去迎接宝宝。如果孕期准妈妈身体有不适的话，一般可以通过以下几个方法进行缓解：
第一要躺在舒服的地方保证充足的睡眠。在怀孕的时候多数准妈妈们最害怕的就是孕吐，如果要是孕吐很严重的话，除了改善日常的饮食外，准妈妈一定要选择一个舒服的地方躺下去，这个办法可以缓解孕吐给身体带来的不适。另外准妈妈可以适当的将自己的背部垫高，从而起到保护背部和胃部的作用，最重要的是可以保证准妈妈有一个充足的睡眠。
第二多吃一些原味的食物。准妈妈在孕早期，可以适量的吃一些含有丰富的碳水化合物的食物，比如可以多吃苏打饼干，全麦面包等等，吃一些柠檬水，西瓜，酸奶等食品也可以缓解孕吐的情况发生，要尽量的避免吃肥腻，油炸，重口味，高脂肪的食物，因为经常吃这种食物会让消化系统增加负荷。
第三喝温度适宜的饮料。孕早期准妈妈如果喝热的饮料会想吐，其实可以换一下冷的饮料，如果喝冷的饮料会吐那么就把它换成热饮，可以适当的吃一些凉菜，因为凉的食物她的气味没有热的食物那么浓，准妈妈比较能接受。
除此之外孕妈妈也一定要及时的调整自己的心态，平时可以多听一些自己喜欢的歌曲，多看一些自己感兴趣的正能量影片，这样不仅可以愉悦自己，也能够起到胎教的效果。
