母乳是婴儿最好的食物。前六个月，纯母乳喂养不需要任何额外的营养，因为母乳就够了。六个月后，给宝宝添加辅食，各种鱼、蔬菜、水果一个个添加，保证每天摄入足够。大多数婴儿不需要补充额外的营养。唯一需要给宝宝补充的就是维生素D，D3可以在宝宝出生两周后补充。
接下来说说母乳喂养的好处。出生后第一食物是母乳，有利于防止婴儿过敏，减少新生儿黄疸、体重减轻、低血糖。初乳富含营养物质和免疫活性物质，有助于肠道功能的发育，建立儿童免疫系统，提供免疫保护。
母乳的主要成分是糖(乳糖)、可消化的蛋白质(乳清和酪蛋白)、脂肪(可消化的脂肪酸)、各种矿物质和维生素，以及帮助消化吸收的酶，可以预防中耳炎、过敏、呕吐、腹泻、肺炎、哮喘、毛细支气管炎和脑膜炎。
对母亲来说，它帮助子宫收缩，使其更快恢复正常大小，分娩后更容易恢复姿势，因为每天的乳汁分泌需要消耗近500千卡的热量。所以，为了宝宝的抵抗力强，为了自己身体的恢复，绝对建议尽量母乳喂养。
母乳是婴儿最好的食物，没错！但是要不要母乳喂养是妈妈们的选择。我们有权为自己和宝宝选择最合适的喂养方式。
主观上不想，客观上不能，可以缩短甚至放弃母乳喂养，对孩子的爱不会因为没有母乳喂养而丧失。
所以即使不能母乳喂养也不要内疚。毕竟随着时代的发展，母乳不再是宝宝的唯一食物，有很多接近母乳的配方可供选择。
所以，有条件的妈妈要尽量母乳喂养。如果母乳不够，应该混合喂养。如果实在不行，那就喂奶粉。
愿我们所有的母亲都能不受干扰地根据自己的内心做出母乳喂养或配方奶喂养的决定。
最后，小编来想说一下，如何在六个月后通过添加辅食来从食物中补充钙、铁、锌。
1.关于补钙。
富含钙的食物包括牛奶和奶制品、豆制品、干果(芝麻、杏仁、葵花籽、无花果干等)。)，以及绿叶蔬菜(毛豆、小油菜、荠菜、苋菜、羽衣甘蓝、小白菜、空心菜、西兰花、紫花苜蓿等。).
值得注意的是:让宝宝在吃坚果的时候记得把坚果碾碎，宝宝会被碾成泥，避免窒息的危险。
婴儿在生长阶段的骨密度也是正常现象，微量元素的检测已经因为其不可靠的性质而停止。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2018年推荐儿童每日钙摄入量为1~3岁600mg(平均500mg)，4~7岁800mg(平均650mg)。
2.关于补铁。
富含铁的食物包括红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)。)，动物肝脏，动物血液(鸭血，猪血等。)，还有各种豆类(黄豆、黑豆、青豆、红豆、土豆、豌豆等。)婴儿可以通过添加辅食来适当地吃肉。牛肉、猪肉等红肉富含血红素铁，是婴儿重要的铁来源。
如果血常规检查发现宝宝缺铁，如果是轻度的，可以考虑先补充食物，如果不行，在医生指导下补铁。
在《2018年中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议1~3岁儿童每日铁摄入量为9mg(平均6mg)，4~7岁儿童每日铁摄入量为10mg(平均7mg)。
3.关于补锌。
只要饮食均衡，没有其他疾病影响锌的吸收，一个健康的孩子基本不缺锌。饮食中锌含量是否充足是判断孩子是否缺锌最简单的方法。
富含锌的食物是肉、海鲜和肝脏。通常，多吃牛肉、鱼和虾可以保证锌的摄入。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2018年推荐儿童每日锌摄入量为1~3岁4mg(平均3.2mg)，4~7岁5.5mg(平均4.6mg)。
当然，如果孩子很少吃肉、海鲜或动物肝脏，检测后出现缺锌症状，需要在医生的指导下服用补锌剂。
