备孕期，为新生的孕育，待孕妈妈要极其注重饮食健康。一般情况下待孕妈妈在孕前3个月到半年就要开始注重饮食调理，每日要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。
待孕妈妈饮食标准：
1、保证热能。正常成人每日需要7千-1万千焦能量，在此基础上需稍加点，为受孕创造良好的条件。
2、保证蛋白质供给。蛋白质是保证受精卵正常发育的重要营养元素。尽量保证摄入优质蛋白，例如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。每日40-60克。
3、保证脂肪的摄入。脂肪是机体能量供给的主要来源，脂肪酸是机体细胞构成的重要物质，要注重增加不饱和脂肪酸的摄入。
4、营养元素全面。钙铁锌，磷碘镁这六种尤为重要，新鲜的水果和蔬菜含有丰富的矿物质和维生素，每日要保证摄入。
待孕妈妈饮食禁忌：
1、辛辣食物。胡椒、辣椒、花椒等等调味品刺激性较大，计划怀孕的过多食用会影响消化功能。
2、高盐食品。腌制品含较高的亚硝酸盐、苯并花等，对人体健康非常有害。
3、咖啡因食物。咖啡因能影响女性生理变化，会改变体内雌激素和雄激素的比列，从而间接抑制受精卵在子宫着床和发育，所以可乐、咖啡、茶这类要减少饮用。
4、烤肉。肉类在熏烤过程中，炭火中含多种致癌物质，会附着在烤肉上，从而被人体摄入。此外肉如果没有完全熟透，可能有弓形虫，
待孕妈妈每日要使用定量水果和蔬菜，可制成果汁，糖分的摄入可依靠粗粮面包、面条或者土豆、地瓜等粗粮，高蛋白高钙含铁的食物可多摄入，例如深海鱼、内脏、牛奶、坚果、豆制品等等。
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