产后营养的摄入不是食材越高端越好，有时候一些常见的日常唾手可得的食材才是适合产妇的好物。下面小编给大家介绍七大平价好用的产妇专属食材。
1、红糖
未经提纯的粗制红糖，保存了很多有益于产妇的营养元素，钙铁锌锰、胡萝卜素、核黄素等等都从红糖中摄取。红糖性温，益气活血，健脾暖胃，缓解疼痛，红糖里的大量葡萄糖还有利尿功能。非常适合恶露不尽或感染风寒的宝妈们。产后10天内可每天饮用1次红糖水，此后要减少摄入量，不喝或几天一次即可，防止糖分过高，产妇发胖。注意红糖水饮用过量恶露有不减反增的问题，所以一定要控制摄入量哦，不可贪多。
2、小米
很多月子中心爱用小米搭配各种食材熬制粥品，小米的营养价值比大米多1倍，不仅富含多种维生素和矿物质，小米中的纤维素还可防治消化不良、反胃和呕吐症状，缓解食欲不振。
3、鸡蛋
无论备孕、孕期再到产后，鸡蛋都是营养补充神器，除了鸡蛋，鹌鹑蛋、鹅蛋、新鲜鸭蛋、鸽子蛋等等都有相同功效。蛋类中含有很高的蛋白质、脂肪、卵磷脂等等，鸡蛋营养容易被人类消化吸收。鸡蛋的烹饪手法，水煮为最佳。但要注意每日鸡蛋摄入量不可过多，1-3个为宜、
4、鱼
鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼、大黄鱼等等河、江、海中的鱼类皆宜。鱼肉富含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等等，非常利于产妇营养补充。而鱼类食材清蒸、红烧或炖汤皆可。但注意汤肉要同食。
5、红豆
红豆有催乳功能，还能去产后水肿，对小便困难者是很好的食疗品。
6、花生
花生属于高热量食品，可养血止血，对贫血也有一定治疗功效。
7、枣
红枣熬制的汤水或者直接泡饮，对产后气虚很有好处，可帮助妈妈快速恢复精力和体力。
花生红豆大枣小米等可配合在一起熬制粥品或甜品，补身体的同时还能调节胃口，增加饮食多样性。
