新生儿一天大部分时间都在睡觉，视觉训练训练需要抓住宝宝的作息规律，新生的宝宝视力仍在阶段完善的过程，最初1月能辨认红色，喜欢看活动的东西。
宝宝视力最常见的训练方式是黑白卡，适合0-6个月的宝宝。黑白卡依据视觉激发理论，通过图形和色彩对视觉的刺激，促进婴儿大脑的发育。黑白卡以变化的图形，多样的轮廓，促进新生儿双眼的发育，健全视觉神经，增进智商。
黑白卡训练的时候需要有照明良好的环境，并且有单独的光线照在卡片上。此外最好房间比较安静，不然宝宝容易被其他声音吸引分散注意力。黑白卡的训练时间要选择宝宝身心愉悦的时候，主要就在睡饱吃饱，无病无痛的情况下，可在每次换完尿布后进行黑白卡训练。
黑白卡训练时，可以让他躺在床上，家长手持黑白卡距离宝宝的脸30～45厘米，给宝宝看图的同时说出图片名称，并给宝宝时间找到卡片，观察宝宝的反应。这边要注意，当宝宝看到卡片时，需对宝宝重复图片名称，然后亲亲或抚摸宝宝，意味奖励。刚开始有些困难，会遇到宝宝注意力不集中，没反应等情况，家长需多鼓励和引导。
到宝宝熟悉卡片后，可采用追视训练。同样手持黑白卡距离宝宝的脸30～45厘米，家长说出图片的名称，待宝宝看清图片后，慢慢地向左、向右、向上、向下移动卡片，使宝宝的目光追随卡片。
最初，每天只展示一张黑白卡片，待发现宝宝用很短时间就可以看到卡片上的图案时，就可以换一张卡片，此时你会发现，宝宝的注视卡片的时间延长，这说明他记住了之前的那张卡片。
黑白卡的使用方法有以下四步:
1、 将卡片一张一张地把黑白卡展示给宝宝看，每天进行系统的视觉激发训练。
2、 将卡片贴在宝宝房间的墙壁上，让宝宝在醒着的时候能够很容易的看到。
3、 将卡片贴在方形大纸板上，采用黑卡和白卡相间的方法贴，随时移动到宝宝活动的范围内。
4、 手持黑白卡片让宝宝追视，锻炼宝宝的眼球协调运动能力。
