大多新手妈妈在产后无法完美兼顾繁重的工作和育儿。在产后的职场生活和家庭生活里，新手妈妈会面临新的挑战，带来更多的压力。那么新手妈妈们要如何缓解这些压力？
打盹，虽然有些不可思议，但是打盹确实是缓解压力非常有效的方法，只要10分钟就能让人解除疲劳，恢复体力，精神振奋。新手妈妈可学习在一些场合里打盹，比如家中、办公室、走廊、地铁里等等。白天有习惯打盹的人，晚上的睡眠质量也会越高。如果无法成功睡着，单单闭目养神也是可以的，闭目养神期间要做到放松自然，放缓呼吸，放空脑袋。
想象，思绪集中，大脑构建出美好的想象，这样也能让人感到轻松愉悦。
按摩，如果在职场上碰到过激的情况，导致情绪起伏巨大，新手妈妈们可考虑通过按摩减轻压力。在接受按摩的过程中，人的心率和血压会降低，血液等到循环，皮肤温度升高让人有健康的感觉，能很好缓解焦虑。此外丈夫或亲近的家人像抚摸小动物一样从上而下轻抚新手妈妈的头部，也能让人感到轻松，有安全感。
音乐和美食。科学发现，听音乐不但可减少压力，减缓心率，还能降低新手妈妈的血压。新手妈妈可选择适合自己情绪的音乐，再逐渐改变音乐来反应自己想要的情绪，当然现场演奏的效果会更好些。食物除了带给人类丰富的营养外，也是缓解人类紧张情绪的良药。有研究发现，有经前症候群的女性在吃了1000mg钙片后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张暴躁的情绪。新手妈妈也适当多食用谷类食品，易消化可改善肠道问题，丰富的B族维生素可避免身体产生疲倦感。还有一些环境情绪的茶饮，比如薄荷、柠檬之类，既能振奋精神还能消除疲劳，安抚焦躁情绪。
暗示。经过大量验证，心理暗示疗法还是非常有效的。自我暗示对人的心理作用很大，有时还能创造奇迹。在新妈妈感到压力不堪承受时，不妨尝试不断反复暗示自己，告诉自己可以做到，能够克服。平日在梳妆打扮后，新妈妈也可以对着镜子中精神的自己进行自我暗示，相信自己，你能行之类。习惯用语可塑造人的性格，所以口头语言上反复地暗示能对人的心理产生影响。同理，丈夫和家人好友也要多多鼓励新手妈妈，不断告诉她们没问题，她们很美，非常优秀，做得棒！
除了口头语言的暗示，有些人表示我洗澡就感到心情舒畅，或者看书就觉得舒坦，这是人类把这些行为或事物和自己的心情建立了联系，如果新妈妈们也有类似做某事或看到某物/人就很轻松愉悦的状况，在遇到压力焦虑时不妨多尝试，这也是一种心理暗示治疗。
