众所周知孕期，母体就是胎儿的“粮仓”，怀孕的前3个月是胎儿形成和发育的关键时期，宝宝的胎儿大脑的神经元开始逐渐分化，内脏、五官、四肢等器官都会在这期间渐渐成型，胎儿需要从母亲体内获得充分且全面的营养，特别是优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素。这些营养物质一旦储量不足，就会影响胎儿的正常发育。
更危险的是，孕2-3月期间正是大部分妈妈早孕反应最严重的时候，孕妇会出现恶心、呕吐、不想进食等症状，从而极大地阻碍了母体营养的摄取。
因此在这个阶段，胎儿的营养素来源大部分依靠母亲体内的存粮，即孕前饮食。
一般建议营养状况普通的女性在怀孕前3个月就开始进行营养储备，平衡膳食，力求全面。而体质瘦弱的女性要提前半年左右开始有目的性地加多营养摄取，可通过片剂加强营养补充。如果身体肥胖且营养状况好的女性则应少食脂肪和糖量较高的食物。若胆固醇摄入过多，会出现血管硬化，供血不足导致内分泌失调，不利于母体健康和胎儿发育。
同样备孕期的丈夫也建议加强摄入提高精子数量和质量的营养，如叶酸、维生素E、高蛋白等，为制造健康宝宝打下坚实的基础。
此外在饮食健康上，我们建议备孕期夫妻尽量选用新鲜天然食物，烹煮方式应以少油少盐为宜；减少腌制品、刺激性食物的摄入；含防腐剂及食品添加剂的食物应尽量避免；水果洗净或削皮，防止农药残留。特别注意不要过多饮用咖啡、茶等咖啡因含量高的饮品，研究表示咖啡因会影响体内雌激素的水平，会间接抑制受精卵的着床。
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