在我国孕妇生产之后都要坐月子，在月子期间产妇通过饮食等方式补充身体所需要的营养，从而将因为怀孕生产亏空的身体补好，这样以后才能避免身体出现各种问题。对于产妇来说产后及时补充营养非常的关键，所以千万要重视。不过不少新手产妇头一次坐月子，不知道如何补充营养，那么今天这篇文章就为大家简单的介绍一下产后女性如何补充营养。
女性在生产之后要喝红糖水，因为在分娩中女性会消耗大量的精力与体力，加上失血过多，需要补充大量的铁质，而红糖水就非常适合女性生产后使用，不仅可以补血，还能促进女性产后恶露排出，不过需要注意的是，红糖水也不宜喝得太多，一般来说产后使用7到10天最为适宜，以后产妇应该多吃一些营养丰富的食物。
女性生产之后，也可以尝试性地吃一点鸡蛋，鸡蛋富含营养有助于帮助产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。一般来说生产之后的女性，每天可以吃两到三个鸡蛋，白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
生产之后的女性吃一点小米，也是不错的选择小米富含丰富的维生素B1和B2，膳食纤维含量很高，能帮助产妇恢复体力，刺激胃肠蠕动增加食欲。
一般来说，女性生产之后，第一种是排恶露的黄金时期产前的水肿以及身体多余水分也会在这个时候排出。建议女性可以将猪肝作为补气养血的主食，每天大概可以食用100克。
生产之后的女性身体处于“亏空”状态，另外还要哺乳，所以产后营养的补充非常的重要。需要注意的一点是女性产后一周肠胃消化系统比较脆弱，不能大补，产后一周身体恢复胃口正常就可以进行大补了。
