怀孕的女性一般都会有缺钙的现象，毕竟腹中的宝宝需要从母体那里汲取营养，如果孕妇还是按照以前的饮食习惯那么势必不能满足自己和宝宝的营养需求。那么孕妇如何判断自己缺钙，当孕妇缺钙的时候应该如何补钙呢？接下来就为大家进行详细的介绍：
孕妇缺钙时的表现症状：
孕妇如果缺钙的话，那么最常见的症状就是水肿、失眠、抽筋等。
孕妇体液中的钙离子浓度下降，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，从而会出现皮肤瘙痒、水肿。
因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋的状态，难以入眠。因此孕妇缺钙的话也会出现失眠的症状。
抽筋的话一般指的是小腿部分的抽筋情况，因为孕妇中血液缺钙，肌肉的兴奋性会增强。
除了上述几种常见症状外，孕妇缺钙也可能会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状，所以孕妇缺钙一定要注意补钙。
孕妇缺钙如何补？
首先在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样身体吸收会更好，补钙的效果也会更好。一般通过喝牛奶和吃钙片就可以改善缺钙的情况。另外也可以对饮食进行调节，多吃一些含钙量大的食物。比如说豆制类食物以及虾皮等等。除此之外孕妈妈每天可以多去阳光充足的室外进行活动和锻炼。
孕妇和胎儿是紧密相连的，如果孕妇缺钙的话那么对胎儿也有很大的影响，所以怀孕的女性一定要注意观察自己的状态，有问题及时治疗，另外日常一定要摄入均衡的营养。
