怀孕是很多妈妈人生大事，她们满怀希望的期待新生的来临，但也遇到呕吐、食欲不振、便秘等不适症状，颇受其扰。孕妈妈受体内激素的营养，身体代谢变化，恶心呕吐是常见症状，加之运动量的减少，情绪的起伏，孕妈妈经常会食欲不振，夏天炎热高温，更会加剧这些症状。如果不及时调理，进食减少，不仅引起妈妈的身体虚弱，胎儿也会因此营养不足导致生长发育受限，严重可导致流产或死胎的发生。
所以接下来小编会介绍一些有营养又开胃的食物，可缓解孕期呕吐症状，增加孕妈妈的食欲。
牛奶，酸奶。每日一杯新鲜牛奶不仅能补充身体所需的营养素，还能有效缓解孕吐。不喜牛奶的可用酸奶。
姜片。口含姜片，嘴唇涂抹姜汁，或者水中加入生姜汁饮用，可减轻恶心的感觉。
苹果。酸甜爽口的苹果，可补充水分、维生素和矿物质，还可促进消化，增进食欲。
柠檬。恶心的时候吮吸一片柠檬，可有效缓解孕吐。比腌制的酸梅类更健康，效果也更好。注意柠檬汁不可冷饮，常温或温水饮用为宜。
甘蔗。甘蔗有非常好的止呕效果，可和生姜汁共同饮用。
金桔。果酸甜，生津止渴，开胃健脾。直接食用，或制成金桔柠檬汁都是不错的选择。
凉拌菜。黄光、苦瓜、洋葱等，都有开胃功效，适合夏天。
醋、番茄酱。酸性调料有助于刺激味觉，增进食欲。在菜品时可配合这些酱汁，解腻增加食欲。茄汁鱼块、醋溜白菜、或者醋汁黄瓜都是很不错的夏日食物。
陈皮。陈皮具有理气健胃、化痰的功效，独特的香气非常受孕妇欢迎。
