孕期吃什么才能让准妈妈身体更健康，心情舒畅，分娩更顺利？又有哪些食物能让胎儿发育更健康，头脑更聪明呢？孕期的营养摄入尤其关键，接下来和我一起了解下准妈妈在孕期需要食用的重点食材吧。
玉米，粗粮主食，膳食纤维预防便秘和胆结石，玉米胚含有的营养物质能增强新陈代谢，延缓皱纹产生，玉米中的叶黄素和玉米黄是强抗氧化剂，可以保护眼睛。玉米粒中富含维生素E有安胎功效。
地瓜，防治便秘良药，地瓜中富含钾、胡萝卜素、维生素C\B6等，可以保护心脏，黏液蛋白可增加机体免疫力，丰富的矿物质还可预防各种疾病，叶酸有安胎保胎功效。
小米，有“代参汤”的美称，可滋阴养血，健胃止呕。小米中丰富的维生素B群，可促进胎儿发育，防止习惯性流产。此外小米蛋白中的色氨酸可转变为血清素，有很好的安眠作用。
番茄，苹果酸、柠檬酸等有机酸有助于胃液对脂肪和蛋白质的消化，还有助于调整肠胃功能。最重要的是番茄特有的番茄红素有利尿和一致细菌增长的功效，可帮助孕妈妈预防妊娠高血压综合征。番茄中各类素，可预防和减轻妊娠纹和妊娠斑。
丝瓜，丝瓜皂苷能减轻辐射伤害，对于上班一族尤其有益，还能增加细胞数量，预防孕期贫血。此外丝瓜中的磷脂、B族维生素和维生素C，有利于胎儿机体细胞和大脑的正常发育。
白萝卜，胡萝卜素促进胎儿视力发育的重要元素。白萝卜中富含钾和VC，有效增加孕妈机体免疫，预防感冒，提高免疫。白萝卜还能降低孕妈胆固醇。
除此坚果类，花生、核桃、芝麻等也可安胎美肤。海参、虾鲫鱼等有增强抵抗力，健脑益智的功效，促进胎儿大脑和体格的发育。
