很多人知道DHA，但不了解α-亚麻酸，α-亚麻酸可在人体内合成DHA，可提高胎儿大脑发育和脑神经功能。孕妇体内的α-亚麻酸量足，那么胎儿脑神经细胞的信息功能则越强。此外研究发现孕妇孕期或者产后乳汁中缺少α-亚麻酸，宝宝的视力会明显减弱。
对孕妇来说，α-亚麻酸可以控制孕妇体重，促进产后皮肤和形体的恢复，还能增强孕产妇抵抗力。所以在孕期α-亚麻酸的补充也是不容忽视的重要元素之一。
怀孕12周内，胎儿大脑还未进入快速生长阶段，一般饮食营养还是够用的，但是2-7月后，则需要母体提供充足的α-亚麻酸，以满足胎儿大脑和视网膜的发育。到产后，产妇乳汁的分泌需要充足的优质脂肪，从营养学角度而言必须脂肪酸含量高的脂肪对人体更加有益，而α-亚麻酸则是必需脂肪酸的一种。
专家的建议是孕妇应当每日最少补充1300MG的α-亚麻酸。只有当α-亚麻酸在体内达到最高水平并进入人体组织后，才能被胎儿利用。这个过程短则数月长则数年，所以越早补充越好。
α-亚麻酸含量高的食物有核桃，核桃中富含α-亚麻酸以及其代谢物，但是单纯通过核桃补充α-亚麻酸是不够的。此外鱼油中虽然富含DHA和EPA，但和α-亚麻酸不同，DHAhe EPA是α-亚麻酸的代谢产物，所以单纯补充鱼油是达不到相同效果的，此外鱼油中胆固醇含量高，过多补充对身体无益。所以最好的选择是高纯度的α-亚麻酸胶囊。
