怀起小宝宝了，准妈妈们都了解要多来补了，例如补蛋白、补钙补锌、补铁剂……这种的确必须适当填补，可是，有一种营养元素很有可能被许多 准妈妈给忽略了，那便是碘。
一、缺碘伤害，如今了解还不迟
1、对孕期宝宝——
碘是身体每个阶段所必不可少的营养元素之一。怀孕期间孕妈摄取碘不够，很有可能会损害胎宝宝脑部发育，导致儿童智力障碍;影响胎宝宝人体生长发育，出現生长发育迟缓，块头偏矮，反应慢，生殖器官发现异常，听闻能力较差;假如孕妈过多欠缺，会阻拦到胎宝宝的发展，比较严重将威协胎宝宝性命，出現胎死腹中，畸形胎儿，乃至是小产。
2、对准妈妈——
会造成 记忆力减退，工作中提不起来精神实质、专注力不集中化、智商减低;全身无力，易疲倦，爱睡觉;胃口较差、常常肚胀、严重便秘，乃至比较严重得话会出現甲状腺肿大病症。
由此可见，缺碘针对准妈妈而言是一件很严重的事儿。因而，怀孕期间科学补碘十分必需。那麼，怎样科学补碘呢?
二、怀孕期间补碘的恰当打开
科学补碘，并不是补得愈多愈好，只是要适当，且方式要对。
1、如何补?
准妈妈能够根据此海晶盐、含碘食物(海虹、瑶柱、虾米皮、虾皮、豆干、南瓜子、鸡蛋、火鸡腿、牛腱肉、奶、西兰花、青菜、辣椒、松子、南瓜籽、核桃仁)、含碘中药制剂等来填补碘元素。
2、补是多少?
与平常人对比，准妈妈的摄取要高过平常30%-100%，每日总数应在0.2μg上下，全部怀孕期间应维持在175-200μg更为适合。
特别注意的是，补碘务必在医师的具体指导下，选用恰当使用量开展填补，以避免 摄碘过高。
三、美味可口又营养成分，补碘菜谱强烈推荐
菜谱1：芦笋炒虾仁
提前准备食物：茭白适当、新鲜虾200克、盐少量。
步骤1：将茭白洗干净，切割成段。
步骤2：新鲜虾清洗去头去壳留尾，去除虾线。
步骤3：放盐略腌。
步骤4：出锅滚油，把鲜虾放入走红迅速煸炒至鲜虾掉色。
步骤5：添加茭白煸炒至熟。
步骤6：下少量盐调料就可以。
菜谱2：莲籽紫菜炖牛肉
提前准备食物：紫菜120克、牛肉300克、莲籽20克、生姜片3片、水600mL、盐1/4汤匙
步骤1：将牛肉放入开水中焯烫去鲜血。
步骤2：捞起来后切割成块。
步骤3：紫菜放入冷水中泡软，预留。
步骤4：莲籽放入冷水中泡软，预留。
步骤5：火锅中添加水烧开，放入牛肉、生姜片。
步骤6：烧开以后，添加紫菜、莲籽，熬煮一个钟头。
步骤7：最终放盐调料就可以。
