对于我们女性来说，怀孕是十分重要的时刻，也是最辛苦的十个月。准妈妈在这十个月的健康直接关系到胎儿的健康。我们女性都知道适当运动和放松心态对于孕期来说多重要，但是实现起来往往不尽人意。下面解锁一些顺产运动和心态放松的好方法，一起来看看吧。
女性在怀孕期间要适当做运动，并且要定期做产检，怀孕期间要储备好体力，平时要注意多休息，适当锻炼身体能够增强身体素质，可以减少分娩时的疼痛，并且也要调整好心态，好的心态可以缓解生产时的疼痛。
第一，适当做运动。准妈妈在怀孕期间要适当做运动，根据身体状况选择合适的运动方式，怀孕期间可以做孕妇操或孕妇瑜伽，可以有效锻炼腹部肌肉，并且能够锻炼盆底和腰骶的肌肉，可以有效缓解生产时的疼痛，能够让生产变得更加顺利。
第二，定期做产检。女性在怀孕期间应该要做好产检工作，定期做产检可以了解胎儿的发育情况，也可以了解母体的健康状况，怀孕期间要做好各项孕检工作，怀孕前三个月开始做，28周内每隔四周要做一次产检。
第三，临产前储备体力。女性在临产前要注意多休息，避免过度劳累，平时也可以进行散步活动，每天坚持散步半小时，能够促进血液循环，并且能够增强身体素质，可以加快人体新陈代谢，怀孕前不宜进行重体力的劳动，要选择合适的运动方式。
第四，分娩前要增加能量的摄入量。平时要选择能量含量高的食物，可以准备红牛和巧克力，这些食物能够增加身体能量，怀孕期间要加强身体营养，尽量选择营养丰富的食物，尤其是孕晚期，应该要增加身体能量，这样可以减轻分娩时的痛苦。
第五，放松心态。女性在怀孕期间要调整好心态，及时缓解精神压力，树立信心，需要了解关于产程中的知识，这样可以有效克服紧张的情绪，并且要相信在医生和助产士的协助下，能够顺利的自然分娩，生产时心态的调整非常重要，需要缓解紧张的情绪。
第六，维持健康的体重。怀孕期间避免体重增长过快，体重增长过快会增加生产时的难度，并且会增加难产的几率，维持健康的体重是非常重要的，怀孕期间要少吃动物脂肪，需要控制热量的摄入量，适当锻炼身体，可以维持健康的体重。
准妈妈孕期怎样做可以顺产？女性在怀孕期间应该要适当做运动，根据身体状况选择合适的运动方式，并且要做好定期检查工作，孕期产检是非常重要的，能够了解胎儿的发育情况，并且也可以了解孕妇本身的健康状况，在孕晚期需要增加能量的摄入量。
我们每一个孕妇都要对于自身健康强烈要求，因为这个时候你是两个人，你的身体变化直接影响宝宝的安全和健康。想要顺产适当的运动和心态放松是我们孕妇必须去做的事。哪怕实现起来不易，为了宝宝，这十个月也要辛苦坚持下去。
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